1;Inhaltsverzeichnis;6§2;Begleitwort;8§3;1 Einleitung;10§4;2 Problembeschreibung: Was genau ist Paruresis?;12§4.1;2.1 Selbstzweifel;16§4.2;2.2 Probleme am Arbeitsplatz;17§4.3;2.3 Eingeschränktes Freizeitverhalten;19§4.4;2.4 Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen;19§4.5;2.5 Zusammenfassung;20§5;3 Diagnostik;21§5.1;3.1 Ausschluss von körperlichen Ursachen;21§5.2;3.2 Diagnose: Paruresis;23§6;4 Wie entsteht Paruresis und warum ist Paruresis so hartnäckig?;25§6.1;4.1 Die Funktionsweise der Blase;25§6.2;4.2 Die Blasenreaktion bei Paruresis;30§6.3;4.3 Der Beginn der Paruresis: ein Zweifaktorenmodell;32§6.4;4.4 Die Paruresis im Kopf;35§6.5;4.5 Zusammenfassung;38§7;5 Das Selbsthilfeprogramm zur Paruresis;40§7.1;5.1 Erster Schritt: Selbstbeobachtung;40§7.2;5.2 Zweiter Schritt: Erstellen einer Schwierigkeits-hierarchie;42§7.3;5.3 Dritter Schritt: Finden eines Buddies;45§7.4;5.4 Vierter Schritt: Vorbereitung der ersten Übung;46§7.5;5.5 Fünfter Schritt: Die erste Konfrontationsübung;47§7.6;5.6 Sechster Schritt: Die Folgeübungen mit Buddy;50§7.7;5.7 Siebter Schritt: Die Folgeübungen ohne Buddy;53§7.8;5.8 Achter Schritt: Abbau des Vermeidungsverhaltens;54§7.9;5.9 Zusätzliche Übungen;55§8;6 Die Paruresis im Kopf verändern;60§8.1;6.1 Bewertungssysteme;61§8.2;6.2 Das Verändern von Bewertungssystemen;64§8.3;6.3 Das zentrale Gefühl bei Paruresis: Scham;66§8.4;6.4 Die Norm: Ich muss im Stehen urinieren können ;68§8.5;6.5 Die Norm: Ich darf eine Kabine nicht blockieren ;69§8.6;6.6 Die Schlussfolgerung: Wenn jemand merkt, dass ich an Paruresis leide, dann wird er mich für unnormal, verrückt, unmännlich etc. halten ;70§8.7;6.7 Die Schlussfolgerung: Wenn ich nicht normal urinieren kann, bin ich verrückt, gestört, ein Versager ;72§8.8;6.8 Zusammenfassung;73§9;7 Wenn das alles nicht hilft...;74§9.1;7.1 Der Weg durch den Therapiedschungel;74§9.2;7.2 Medikamente zur Behandlung der Paruresis?;79§10;8 Weiteres Wissen über Paruresis;81§10.1;8.1 Die Verbreitung von Paruresis;81§10.2;8.2 Der Zusammenhang von Paruresis zu anderen Merkmalen;83§10.3;8.3 Die Wirksamkeit der Verhaltenstherapie bei Paruresis;85§10.4;8.4 Ausblick;86§11;9 Literatur;88§12;10 Anhang;91§12.1;10.1 Kognitiv-verhaltenstherapeutische Einrichtungen;91§12.2;10.2 Informationen zur Paruresis im Internet;93§12.3;10.3 Der I-PSS-Fragebogen;94