Buďte fit a zdraví i po šedesátce!

Ve formě po šedesátce je ideálním průvodcem pro každého, kdo chce i v pozdějším věku zůstat aktivní, silný a plný energie bez zbytečného rizika zranění.

Tato kniha přináší pečlivě sestavený program cvičení speciálně navržený pro věkovou skupinu kolem šedesáti let. Autorka, zkušená profesorka tělesné výchovy Lydie Raisin, nabízí jednoduchá, a přitom účinná cvičení na podporu posilování celého těla, zlepšení pružnosti, uvolnění svalů a navozování klidného stavu. Procvičíte všechny klíčové partie - krk, ramena, záda, paže, trup, břišní svaly, stehna, nohy i kotníky.

Výhoda knihy spočívá v možnosti cvičit přímo doma, bez potřeby speciálních pomůcek nebo návštěvy fitness centra. Nabízí dva přístupy: buď krátká, patnáctiminutová cvičení na každý den s variantami pro různou náročnost, nebo detailní program zaměřený na jednotlivé části těla. Díky tomu si vybere každý podle svých potřeb a možností.

Proč si vybrat právě tuto knihu?

• Bezpečné cvičení přizpůsobené věku, které minimalizuje riziko zranění.
• Univerzální program posilující celou tělesnou kondici i flexibilitu.
• Snadné provádění bez vybavení a nutnosti odchodu z domova.
• Vhodné pro každého bez ohledu na předchozí sportovní zkušenosti.
• Důvěryhodná autorka s mnohaletou praxí a řadou úspěšných publikací.

Hlavní vlastnosti knihy

• Program cvičení jde snadno zapracovat do denního režimu díky časové flexibilitě.
• Obsahuje cvičení na všechny důležité svalové skupiny i klouby.
• Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani členství ve fitness.
• Umožňuje volbu mezi lehčími a náročnějšími variantami, podle aktuální kondice.
• Zaměřuje se nejen na fyzickou kondici, ale i na uvolnění a zklidnění organismu.